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改善头皮屑的饮食建议

（总起）不知道你有没有过这样的经历：精心搭配了全身造型，低头却看到肩头散落的细碎头屑；和同事聊天时，忍不住用手悄悄拂过领口，怕别人注意到那层白色的“小雪花”；甚至连选洗发水都成了难题，试了贵价的去屑款、药用款，洗的时候抓头皮抓得发红，头屑当时少了，转天一上班，领口又回到了“下雪场”。其实，困扰你好久的头皮屑，可能从来都不只是清洁的问题，日常吃的每一口饭，都和头皮的状态息息相关。接下来，我们就从现状分析、问题识别、科学评估、方案制定、实施指导、效果监测、总结提升这几个方面，一起看看怎么用饮食改善头皮屑。

1.现状分析

1.1当前头皮屑的普遍困扰身边几乎每个人都被头皮屑困扰过，不管是十几岁的学生，还是三四十岁的职场人，不分性别和年龄层，总有那么段时间，头屑像小影子一样跟着自己。我有个刚毕业的表妹，每次和客户开会都坐得笔挺，尽量不低头，散会后第一时间检查领口有没有头屑；还有个做新媒体的朋友，因为写稿熬夜、经常点重油重盐的外卖，去年冬天头屑多到梳一次头，梳子上能掉十几片，连戴帽子都不敢摘。很多人都以为头屑是“冬天干燥才有的小毛病”，或者是“洗发水没选对”，但很少有人意识到，饮食才是影响头屑的核心因素之一。1.2大众对头皮屑根源的误解大部分人遇到头屑的第一反应，就是去买强力去屑的洗发水，觉得只要洗得勤、选对产品，头屑就会消失。可实际情况是，很多人用了大半个月