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函授课程身体素质训练实践期末考试速记列表

本列表聚焦身体素质训练实践核心考点，按力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五大身体素质分类梳理，突出训练方法、实操要点和注意事项，剔除冗余内容，适配函授期末考试复习，兼顾理论与实践结合的考查重点。

一、基本概念速记

身体素质定义：指人体在运动、劳动和日常生活中，在中枢神经系统调节下，各器官系统功能的综合表现，是人体完成各种动作和运动的基础，主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五大类，简称“五大素质”。

身体素质训练的核心原则：循序渐进原则（训练强度、难度逐步提升）、针对性原则（结合项目特点和个体差异制定方案）、系统性原则（长期坚持、连贯训练）、全面发展原则（