2026年秋季开学初中跑步行进与立定课件.pptxVIP

初中体育跑步行进与立定——初中队列教学核心课2026年秋季学期·初中体育队列教学课程类型队列训练适用学段初中

课程导览01动作认知建立跑步行进与立定的完整动作概念与标准02分解定型摆臂、跃出、立定三步分解练习固化肌肉记忆03连贯整合从分解到连贯，解决臂腿协调与步幅步速难题04纠错进阶诊断七大常见错误并掌握精准纠正方法05课堂实战完整课堂组织流程与分层教学设计

动作认知知其然，更知其所以然从口令到立定，建立跑步行进与立定的完整动作标准认知。从口令到立定，建立跑步行进与立定的完整动作标准认知。01

跑步行进与立定——口令与握拳基础跑步主要用于队列的快速行进，是初中体育队列教学的核心内容之一口令结构口令预令动令跑步——走跑步走立——定立定握拳动作要领四指蜷握拇指贴于食指第一关节和中指第二节上提拳位置听到预令跑步，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合动作要求握拳迅速、准确，注意力集中，为后续跃出动作做好姿态准备

跃出第一步——从静止到行进的转换预令腿不动，动令重心移，跃出八十五，前掌先着地跃出执行01预令准备上体微前倾，两腿微弯，重心前移待命02动令响应听到走后，左脚利用右脚掌蹬力03跃出执行向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，重心迅速前移，右脚依次交替前脚掌着地的三大意义弹力前进利用前脚掌弹力前进，减少地面冲击力保持平稳保持身体重心平稳，避免全脚掌着地的制动效果过渡流