健康宣教手册实用版完整指南.pdfVIP

健康宣教手册

颈椎病

1、注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。

发因素保护易感者提高卫生知识水平养成好的卫生惯坚持体育锻炼增强体质与抵抗力减少感染诱发和复发因素如过度疲劳受凉等神经衰弱自我保健要点保持良好心态避免急躁情绪针对性地接受心理咨询使自己从忧虑紧张中解脱出来端正治病态度提高治病信心积极改善睡眠合

2、合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良惯。

3、预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。

4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈

部以防劳损。

5、注意颈肩部保暖，避免风寒刺激，避免反复落枕。

6、饮食上可经常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、当

至少不少于三次正确对等疾病保持心情舒畅情绪乐观冠心病预防及自我护理降低血压和胆固醇定期测血压按时服药限制钠盐的摄入每人每日总摄盐量为克戒烟因吸烟可导致血压升高控制体重减少脂脂摄入积极参加体育锻炼放松紧张情绪减肥体重过重易产生高血脂更容易构成

归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。

糖尿病

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1、经检验