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睡眠管理保障充足休息班会教案

一、班会背景

根据中国睡眠研究会2023年发布的《中国青少年睡眠健康白皮书》数据显示：我国13-17岁青少年中，睡眠时长达不到教育部推荐标准（高中生8小时、初中生9小时、小学生10小时）的比例高达81.2%，65.2%的青少年日均睡眠不足8小时，31.4%的青少年存在入睡困难、睡眠浅、早醒等不同程度的睡眠障碍。中科院心理研究所2022年针对全国10万名中学生的调查显示，睡眠不足的中学生学业成绩平均比睡够标准时长的学生低14.7分，上课走神频率是睡眠充足学生的2.4倍。剑桥大学2021年发表在《柳叶刀·精神病学》的研究进一步证实：长期睡眠不足7小时的青少年，患抑郁症