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老年人日常养生保健调理技能知识试题(附答案)

老年人日常养生保健调理技能知识试题

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.老年人每日合理饮水量（包括饮食中的水分）应控制在：

A.800-1200ml

B.1200-1500ml

C.1500-2000ml

D.2000-2500ml

2.以下哪种运动最适合关节退化的老年人？

A.登山

B.爬楼梯

C.游泳

D.快速跑步

3.老年人晨起后建议先进行的养生动作是：

A.立即起床冲冷水澡

B.平躺做5分钟腹式呼吸

C.空腹喝冰牛奶

D.直接进行高强度拉伸

4.高血压老年人每日食盐摄入量应不超过：

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

5.老年人冬季养生“三暖”不包括：

A.头暖

B.背暖

C.脚暖

D.手暖

6.以下哪种食物最适合老年人作为早餐蛋白质来源？

A.煎鸡蛋

B.豆浆

C.腌肉

D.油炸花生米

7.老年人失眠时，睡前不宜进行的活动是：

A.温水泡脚15分钟

B.阅读轻松书籍

C.饮用热牛奶

D.剧烈脑力思考

8.中医“耳穴压豆”调理失眠时，常用的主穴是：

A.肝穴、脾穴

B.神门穴、心穴

C