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投掷项目专项力量训练手册.docx

投掷项目专项力量训练手册.docx

    投掷项目专项力量训练手册

    目录TOC\o1-4\z\u

    一、投掷项目力量训练概述 2

    二、投掷专项生理学基础 8

    三、专项力量训练基本原则 13

    四、基础力量专项训练计划 18

    五、爆发力专项训练方法 24

    六、核心力量专项训练策略 28

    七、力量耐力专项训练 34

    八、柔性与力量专项训练 38

    九、田径项目专项力量训练 43

    十、铅球项目专项力量训练 49

    十一、标枪项目专项力量训练 54

    十二、铁饼项目专项力量训练 59

    十三、链式动力链训练应用 65

    十四、周期性力量训练周期安排 70

    十五、投掷专项力量体能测试

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