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老年慢性病康复作业指导手册

一、概述

慢性病康复是老年人维持生活质量、延缓功能衰退的重要手段。本手册旨在为老年人及其照护者提供系统化的康复作业指导，帮助其科学、安全地开展日常康复训练，促进身心健康。

二、康复作业基本原则

（一）个体化原则

1.根据老年人具体病情、身体状况和康复目标制定个性化方案。

2.定期评估康复效果，及时调整作业强度与内容。

（二）循序渐进原则

1.从低强度、短时间开始，逐步增加训练难度和时长。

2.避免突然加大运动量，以防意外损伤。

（三）安全第一原则

1.每次训练前进行充分热身，结束后进行整理放松。

2.确保训练环境干燥、平坦，移除潜在障碍物。

三、常见慢性病康复作业指导

（一）高血压康复作业

1.作业目的：改善血液循环，降低血压波动。

2.具体方法：

(1)每日进行30分钟中等强度有氧运动（如散步、太极拳），保持心率在120-140次/分钟。

(2)每周进行2次抗阻训练（如弹力带拉伸），每组10次，共3组。

(3)坐姿或站立时缓慢深呼吸，每次5分钟，每日3次。

（二）糖尿病康复作业

1.作业目的：增强胰岛素敏感性，控制血糖水平。

2.具体方法：

(1)每日进行45分钟低强度有氧运动（如快走），避免空腹运动。

(2)足部护理：每日检查足部皮肤，温水泡脚5分钟并轻柔按摩。