原创力文档田径中长跑专项训练设计
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一、中长跑专项训练概述 3
二、中长跑生理机能分析 7
三、专项训练目标与原则 12
四、有氧基础能力训练设计 16
五、无氧能力专项训练设计 22
六、速度耐力专项训练设计 26
七、速度耐力专项训练设计 31
八、力量与爆发力训练 35
九、核心稳定性与灵活性训练 41
十、径跑技术与动作优化 45
十一、基础准备期训练安排 50
十二、专项准备期训练计划 55
十三、赛前专项训练强化 59
十四、赛后恢复训练专项 64
十五、周期性训练负荷设计 69
十六、
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