突破舒适区：重塑行为习惯心理学路径.pdfVIP

大家好，今天我们一起读一本新书，叫做《了不起的我》

关于本书

它的作者是著名的心理师他不仅是浙江大学的心理学博

士，阿里巴巴的的特聘教授，还是有这13年从业经验的心理咨

询师。在这本书里面他会总结出一套很实用的心理学的自我疗法，帮助

大家改变自我。所以比较适合看这本书的人，是对自己不太满意，又不

知道怎么改变的人。在未来的几天咱们会跟大家讲，怎么改变行为，怎

么改变思维，改变关系当中的状态等。

怎么改变行为？

今天咱们先来学个，就是怎么改变行为。首先是改变的本质，

按照作者的理解，改变的本质其实就是创造新的经验。

举个例子，咱们从第一天到驾校，到成功地考完所有的课程，这期间咱

们就学习了驾驶的经验，但学习驾驶的经验并不等于你真的会驾驶了。

当你离开副驾驶上的，独自把车开到车水马龙的街道时，你会惊讶

地发现，以前在驾校学的很多东西似乎都不能够解决你的燃眉之急，不

能让你在道穿梭自如。那么这个时候你是会选择逃避，把驾驶证放

在家里，还是调整自己，坦然地面对自己是一个新手的，并且

去不断地去练习？更新：1561277539

大家身边一定有那种考了驾照仍然不敢开车的朋友，在他们看来，一定

得