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心灵的阳光：高中生情绪管理与压力应对

一、课程名称

心灵的阳光：高中生情绪管理与压力应对

二、授课对象

高中生（高一或高二年级）

三、课时安排

1课时（40分钟）

四、授课方式

讲授与讨论结合、案例分析、小组活动、角色扮演、多媒体辅助

五、教学目标

1.知识与技能：

了解情绪的多样性、功能及对个体发展的影响。

学习识别自身及他人的情绪信号，掌握情绪表达的恰当方式。

初步掌握至少2-3种情绪调节与压力应对的实用方法。

2.过程与方法：

通过案例分析和小组讨论，引导学生主动探索情绪管理的重要性。

通过角色扮演和体验活动，增强学生在实际情境中运用所学技巧的能力。

3.情感态度与价值观：

培养积极乐观的心态，接纳自身情绪的复杂性。

增强自我关怀意识，学会在压力中寻求支持与平衡。

树立健康的心理观念，认识到情绪管理是个人成长的重要组成部分。

六、教学重难点

1.重点：情绪的识别与理解；常见情绪调节方法的掌握与运用。

2.难点：如何将理论方法转化为日常行为习惯；在高压或冲突情境中保持情绪稳定。

七、教学准备

1.教师准备：PPT课件（含案例、图片、短视频）、情绪卡片（或小纸条）、小组讨论任务单。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）导入：情绪的“晴雨表”（5分钟）

1.活动：“我的情绪天气”

教师提问：“如果用一种天气来形容