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睡眠知识

Page?2目录1、睡觉≠睡好觉2、睡眠质量决定生命质量3、睡姿健康4、睡眠对脊椎的影响5、如何拥有健康的睡眠

1、睡觉≠睡好觉睡好觉的四大标准： （1）入睡容易； （2）睡眠连续，不会中断； （3）睡眠时间足，质量高； （4）醒后无困意，无酸痛。大家昨晚睡好了吗？大约90-120分钟可以走完一整个，然后又开始重复，直到进行4-5轮左右，身体与大脑便可获得充分休息，也因此充足的睡眠时间。

2、睡眠质量决定生命质量质量不好： （1）不好影响：疲倦昏沉、反应力迟钝、沮丧、判断力失常、注意力不集中、容车祸…… （2）引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、神经衰弱、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化……质量好：人需要睡多长时间？

3、睡姿健康你平时的睡姿是怎样的？很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。

你听说过换脊椎的吗？4、睡眠对脊椎的影响

拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。5、如何拥有健康的睡眠（1）作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。（2）睡前不进食。避免喝提神饮料，茶水，咖啡。（3）睡眠环境要保持清洁、安静而且