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孕期贫血的补铁饮食指南

一、现状分析

1.1孕期贫血的普遍性与背后原因

几乎每三位怀孕的妈妈里，就有一位会遇到贫血的困扰，这是孕期最常见的营养问题之一。之所以高发，主要和孕期身体的变化密切相关：怀孕后，妈妈的身体要同时供给自己和肚子里宝宝的营养，血容量会比孕前增加近一半，对铁的需求量也随之大幅上升——普通女性日常对铁的需求，孕期要比平时多一倍还多。很多妈妈孕前可能就没积累足够的铁储备，加上孕早期的孕吐反应让胃口变差，吃不下肉、蛋这些补铁的核心食物，孕中期又忙着补其他营养，忽略了铁的补充，不知不觉就出现了贫血。我身边就有这样的例子，一位刚怀头胎的妈妈，刚满三个月就开始反复孕吐，连白水都喝不下，