情绪管理与情绪调节策略提升训练班会.pptxVIP

2026/05/23;CONTENTS;CONTENTS;01;情绪的多样性：基本情绪与复杂情绪;情绪的生理与心理反应机制;情绪识别训练：从表情到身体信号;情绪词汇拓展：提升情绪颗粒度;02;积极情绪的赋能作用：学业与人际促进;消极情绪的潜在危害：健康与行为风险;校园案例分析：情绪失控的后果与启示;03;ABC理论核心：事件、认知与情绪的关系;秀才赶考故事：认知转变的情绪效应;常见认知偏差：非理性信念识别;04;认知重评法：换个角度看问题;注意力转移法：从负面刺激到积极活动;身体调节技术：4-7-8呼吸法与肌肉放松;合理宣泄渠道：倾诉、运动与艺术表达;策略匹配原则：不同情绪的应对方案;05;轻度压力情境：考试焦虑调节;中度冲突情境：同伴误解处理;高度压力情境：公开演讲紧张应对;过程复盘技巧：情绪事件的结构化分析;06;情绪温度计：自我觉察的量化工具;情绪垃圾桶与转化箱：负面情绪的积极转化;情绪魔法盒：积极体验的积累与强化;07;情绪日记：日常情绪追踪与调节记录;家校共育：家庭情绪支持策略;资源推荐：心理健康书籍与工具;THEEND