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日常健康行为监测与成长追踪记录工具

使用指南

核心功能

ID

功能类别

数据要素

作用

说明

示例字段

1

基础健康数据

身高/体重/体脂率

健康基准评估

记录身体基础指标，便于对标

体重：65kg，体脂率18%

睡眠/血压/步数/体温

行为健康监测

统计日常行为与健康数据趋势

睡眠时长7.2小时

心率/血糖/血氧

健康实时监测

实时记录关键生理数值

血糖值：5.8mmol/L

行为健康模块

ID

模块分类

子项目

分析维度

记录方式

示例数据

2

运动健康

每周步行步数/距离

运动强度/种类

用户手动/设备自动

步数：8000步+(达标)

晨间拉伸/午休放松

日常习惯坚持率

记录完成情况

跳绳：每日10分钟

3

营养管理

每日卡路里/蛋白质摄入

饮食均衡评估

手动输入/APP扫描

今日摄入1800卡(低卡日)

水分/果蔬摄入量

液体补充追踪

手动打卡次数

新鲜水果：胡萝卜1根

4

情绪管理

社交/休闲/学习时长

时间管理/社交活跃度

手动标注时段

休闲时间：3h(过量)

睡眠深浅/早晨状态

身心恢复水平

睡眠检测仪数据

REM睡眠占25%

衍生数据表

情绪追踪(情绪量表+自由描述)

单位：每日清早测定

龙贝尔指数评分｜积极事件记录

[示例]

=9.0

心境晴朗，可成长小惊喜

7-8.9

基础稳定，无忧日常

5-6.9

满足阈值，需关注小压情

≤4.9

可能存在压抑/焦