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改善睡眠的卧室环境营造

一、现状分析：我们的卧室，正悄悄成为睡眠的“敌人”

1.1功能错位：卧室不再是“睡眠专属空间”

我身边太多朋友都有这样的经历：学生党小杨的卧室，书桌紧挨着床，书桌上堆着没写完的作业、亮着的台灯，还有用来刷题的平板，晚上写完作业，她总忍不住再刷会儿短视频，直到眼皮打架才睡，本来躺上床就是要休息的，可一看到书桌上的作业和平板，大脑立马就紧张起来，仿佛还要继续处理“工作”，哪怕她刻意告诉自己“要睡觉了”，也很难放松下来。上班族阿凯更夸张，卧室里放了投影仪，晚上下班后，他总窝在被窝里看电影，有时候看到凌晨一两点，大脑一直处在兴奋状态，躺到床上还在想电影里的剧情，根本睡不着。还