胸部锻炼培训课件.pptxVIP

2026/08/24胸部锻炼培训课件汇报人：黄茂林

课程导览01胸部解剖认知掌握胸大肌结构与功能，打好训练基础02核心动作精讲六大经典动作详解，精准刺激目标肌群03训练计划设计从入门到进阶，制定专属训练方案

胸部解剖认知01

胸部主要肌群概览胸大肌为核心目标，兼顾辅助肌群协调胸大肌核心目标胸部最大、最表层的扇形肌肉覆盖前胸壁胸部训练的核心目标胸小肌位于胸大肌深层起于第3-5肋骨，止于肩胛骨喙突稳定肩胛骨前锯肌位于胸廓侧面连接肩胛骨与肋骨形成鲨鱼线视觉效果胸大肌与胸小肌、三角肌前束、肱三头肌协同完成推、夹、抱等上肢动作。训练中需重点关注胸大肌的刺激，同时兼顾辅助肌群的协调发展。

胸大肌分部与功能