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孕妇贫血的饮食与铁剂补充

1.现状分析

1.1孕妈贫血的整体现状

很多人都知道孕期需要“补气血”，但真正了解孕期贫血现状的人却不多。我之前陪闺蜜去做产检，刚进诊室就看到好几个孕妈拿着检查单皱着眉，医生反复叮嘱“要补铁”。后来问了身边不少孕妈才发现，几乎一半左右的孕期贫血都和铁摄入不足有关——不是孕妈不想补，是很多人根本没找对方法。

从临床来看，目前孕期贫血的主要原因是缺铁，占九成以上。我见过最可惜的例子是一个孕妈，明明顿顿都煮红枣桂圆汤，还每天吃几颗红枣，结果复查时贫血指标不仅没升，反而更低了。后来才知道，她补的这些“红颜色食物”，铁的吸收率特别低，相当于给身体送了一堆“铁渣”，根本没补上真正需要的铁。

另外，现在不少孕妈孕期口味挑，加上孕吐反应，吃不下瘦肉、动物肝脏这些补铁的核心食物，又靠自己瞎补，反而陷入了“补了等于没补”的尴尬境地，这也是目前孕期贫血没被有效改善的一大现实。

1.2饮食与铁剂补充的常见现状

说到补铁，大部分孕妈的第一反应是“吃红枣”“喝红糖”，还有人会买各种补血保健品，但很少有人会区分“什么铁能被身体吸收”。我闺蜜当时还专门买了进口的补血口服液，结果喝了一个月，复查时铁储备还是不够，医生说那里面的铁吸收率只有百分之几，还不如自己煮点瘦牛肉汤有用。

再看铁剂补充的现状，很多孕妈对铁剂有偏见，觉得是“药”，吃了会伤害宝宝，宁愿硬扛也不吃；还有的孕妈吃了几天铁