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课题：体育与健康《水平三》发展灵敏素质年级：五年级黎倩敏工作单位：某省市白云区景泰小学

学习目标1.学习灵敏素质练习的方法，熟练掌握动作要领。2.发展学生灵敏、协调、速度等身体素质。3.培养自主学习，创新学习能力，养成良好的运动习惯。学习内容1.灵敏素质练习方法2.趣味游戏重点难点重点：反应快速、灵敏。难点：身体协调配合。

灵敏素质灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，灵敏能力是非常重要的。灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。

穿好运动服，运动鞋。屋内运动区域保持开阔，以免碰撞受伤。注意安全，量力而为。运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生。准备器材：5个纸杯(或纸团)示

体能热身原地慢跑开合跳勾腿跳提膝击掌左右小跳高抬腿

灵敏练习侧向垫步抬腿跳前后点地跳向前交叉小跳90度转体跳

趣味小游戏某著名企业后击掌抛接纸杯，右手把纸杯向左抛起后，在身体后方击掌，双脚迅速某著名企业，双手接住抛起的纸杯。左右交换，看谁能成功接住纸杯的次数最多。

静态拉伸放松

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每个人随着锻炼水平的提高，对每个动作的练习时间和次数可适当增加，或者缩短休息时间。注意运动后的