最新健身教练国职认证训练方案设计题库(PDF版).docVIP

最新健身教练国职认证训练方案设计题库(PDF版)

考试时长：120分钟

满分：100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.制定训练方案的首要步骤是

A./确定训练目标

B./选择训练方法

C./安排训练时间

D./计算训练负荷

2.对于初学者而言，最适宜的起始训练强度是

A./最大负荷

B./中等负荷

C./低负荷

D./无负荷

3.力量训练中，下列哪项不属于基本动作模式

A./深蹲

B./卧推

C./卷腹

D./硬拉

4.训练计划周期性安排的基本单位是

A./周

B./月

C./季

D./年

5.有氧运动的主要生理效应不包括

A./提高心肺功能

B./增加肌肉质量

C./改善代谢水平

D./降低体脂率

6.训练频率过高可能导致的主要问题是

A./肌肉增长停滞

B./运动损伤风险增加

C./恢复时间不足

D./训练效果提升缓慢

7.下列哪项不属于热身训练的必要内容

A./动态拉伸

B./静态拉伸

C./专项热身

D./力量训练

8.训练负荷的量化指标不包括

A./次数

B./组数

C./时间

D./动作难度

9.训练效果评估的主要依据是

A./训练记录

B./主观感受

C./客观指标

D./他人评价

10.训练计划调整的主要依据是

A./个人喜好

B./训练进度

C./天气变化

D./教练建议

11.训练中肌肉酸痛的主要原因是

A./肌肉拉