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田径队短跑年度训练计划

一、年度计划的目标

????首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

????在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒,这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者,作为相对性评价,可以把在比赛中的名次设定为目标,并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一）技术目标

????在短跑项目中,技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查,就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如:前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半

段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

（二）体质目标

?????体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等.

???●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

???●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

（三）战术目标

???●心理方面：强化心理训练,杜绝在重大比赛中发挥失常的现象.

???●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来.

明确各训练期的界别

????在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期（关于上述