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《健身教练个性化方案设计技能》

单项选择题（共30题，每题1分）

1.个性化方案设计的首要步骤是？

A.设定健身目标

B.评估体能状况

C.选择训练动作

D.安排饮食计划

2.体能评估中，哪项指标最能反映心肺功能？

A.肌肉量

B.体脂率

C.最大摄氧量

D.静息心率

3.制定健身目标时，SMART原则指的是？

A.具体化、可衡量、可实现、相关性、时限性

B.强度、频率、时间、类型、耐力

4.以下哪项不属于体能评估的常见方法？

A.1RM测试

B.身高体重表

C.腰围测量

D.问卷调查

5.训练计划的周期通常设置为？

A.1周

B.1个月

C.3个月

D.6个月

6.哪种训练方法适用于初学者？