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高中体育与健康必修第一册体能模块知识清单

一、课程导引：核心素养导向的体能学习

进入高中阶段，体育与健康课程的学习不再仅仅是掌握运动技能和进行身体活动，而是立足于核心素养的培育，即运动能力、健康行为和体育品德。体能模块作为必修选学内容，其核心目标在于引导学生理解体能的多元构成与价值，掌握科学提升体能的基本原理与多样方法，并能够根据自身状况设计和执行个性化的体能发展计划。这不仅关乎当下身体素质的提升，更是为终身体育和健康生活奠定坚实基础。

二、第一章：体力活动与体能的基础认知

（一）核心概念界定【基础】

1、体力活动：指任何由骨骼肌收缩引起的、导致能量消耗高于静息代谢水平的身体移动。它涵盖了日常生活中各种类型的身体活动，如家务劳动、交通行走、职业性活动以及闲暇时的体育锻炼。其关键要素包括频率、强度、时间（持续时间）和类型。

2、运动：是体力活动的一个子集，特指有计划、有组织、重复进行的，旨在改善或维持一项或多项体适能（体能）构成要素的身体活动。例如，为提升心肺耐力而进行的跑步，为增强肌力而进行的抗阻训练。

3、体能：也被称为体适能，是指人体拥有足够的精力和活力，在无过度疲劳感的情况下，能够愉快地享受闲暇时光，并应对不可预知的紧急情况的能力。它是一个多维度概念，可分为健康相关体能和技能相关体能两大类。

（二）体能的二维构成体系【重要】

1、