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2026年精神疾病自我测试题及答案

一、情绪稳定性评估（共10题）

1.过去两周内，是否有超过半数天数，你在早晨醒来时感到情绪沉重，甚至需要花费30分钟以上才能从床上起身？（完全没有0分，偶尔1分，经常2分，几乎每天3分）

2.当遇到小挫折（如错过公交、文件格式错误）时，是否会出现超出事件本身的愤怒或悲伤（例如摔东西、躲起来哭30分钟以上）？（从未0分，1次1分，2-3次2分，4次及以上3分）

3.你是否经常在没有明显诱因的情况下，突然感到“心里像压了块石头”，呼吸变浅，持续时间超过1小时？（无0分，1次/月1分，1次/周2分，3次/周及以上3分）

4.最近一个月，你是否因他人一句中性评价（如“今天穿得有点素”）而反复回想，怀疑对方“是不是讨厌我”，甚至失眠？（无0分，1次1分，2-3次2分，4次及以上3分）

5.面对开心的事（如朋友聚会、收到礼物）时，是否觉得“开心但像隔了一层”，无法像以前那样全身心投入？（从未0分，偶尔1分，经常2分，几乎每次3分）

6.你是否会在深夜突然回忆起多年前的尴尬或失败经历（如小学被嘲笑、职场失误），心跳加速，难以继续入睡？（无0分，1次/月1分，1次/周2分，3次/周及以上3分）

7.当计划被临时改变（如约好的饭点朋友迟到），是否会产生“一切都完了”的极端念头（例如取消整个约会、回家蒙头大睡）？（从未0分，偶尔1分，经常