国测八年级体育与健康模拟测试卷（一）.docxVIP

体育与健康国家义务教育质量监测模拟测试卷（八年级）（一）

监测领域：体能与技能·健康生活方式·运动损伤·心理健康

学校：____________班级：____________姓名：____________学号：____________

满分：100分

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【学生版】（请认真作答）

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一、体能锻炼

1.（2分）提高心肺耐力最好的运动方式是？

A.举重

B.长跑、游泳等有氧运动

C.静坐

D.睡觉

2.（2分）发展肌肉力量常用的方法是？

A.仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等抗阻练习

B.只走路

C.不运动

D.看电视

3.（2分）运动后出现肌肉酸痛，通常是因为？

A.生病

B.乳酸堆积或肌肉微小损伤，多可恢复

C.中毒

D.骨头断了

4.（1分）运动前进行充分热身有助于预防损伤。

5.（3分）科学锻炼应遵循哪些原则？

为什么要循序渐进？

为什么要全面锻炼？

6.（3分）运动后为什要拉伸放松？

运动后拉伸有什么用？

拉伸注意什么？

7.（5分）为自己制定一份为期4周的体能提升计划。