情绪管理宣传课件.pptxVIP

情绪管理赋能职场觉察·调节·应用·成长2026年

课程导览01认识情绪本质建立情绪科学认知基础02识别自我情绪提升情绪觉察与识别能力03掌握调节技巧提供实用情绪调节方法04职场情绪应用将情绪管理落地到工作场景05构建情绪韧性培养长期情绪健康能力

01认识情绪本质情绪没有好坏，只有是否被恰当表达从科学视角理解情绪的来源与功能

情绪是人类进化的礼物情绪是大脑对外部刺激产生的生理与心理反应，帮助我们快速做出生存判断。心理学家保罗·艾克曼提出六种基本情绪6项快乐悲伤恐惧愤怒惊讶厌恶在不同文化中具有一致的表达方式复合情绪由基本情绪组合而来焦虑是恐惧与担忧的混合嫉妒是愤怒与悲伤的混合情绪无好坏，每一种情绪都有其进化价值恐惧让我们躲避危险愤怒让我们捍卫边界

大脑如何制造情绪情绪的产生，源于大脑中情绪脑与理性脑的博弈。情绪脑：杏仁核报警器信息优先抵达信息先到达杏仁核，它是情绪的报警器触发快速反应率先产生直觉式的快速反应绑架理性脑当反应过强、前额叶来不及接管，即情绪脑绑架理性脑理性脑：前额叶皮质总指挥信息同步传递信息同时传至前额叶皮质，统筹全局理性决策中枢负责理性思考与冲动控制接管时机在杏仁核反应过强前及时介入，稳住局面

情绪没有好坏，只有信号每一种情绪都是一个信号，提示我们需要关注什么。快乐需求被满足情绪信号提示我们需求被满足，是值得肯定的积极反馈。悲伤需要被支持情绪信号提示我们此刻需要被支持，