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过敏性鼻炎患者的防过敏食物清单

1现状分析

1.1过敏性鼻炎的普遍困扰

过敏性鼻炎不是小众疾病，现在它已经成了很多人日常的“小麻烦”，甚至是“大折磨”。我有个从小一起长大的闺蜜，从十几岁开始就受过敏性鼻炎缠上，春天飘花粉时、秋天挂果絮时，甚至只是吃了一口芒果或者剥了个螃蟹壳，就会连续打几十个喷嚏，鼻子堵得像塞了棉花，纸巾用得比草稿纸还快，有时候连出门买个菜都要戴两层口罩，生怕刺激到鼻腔黏膜。我还见过身边的长辈，早上起来洗脸时连续打喷嚏，眼泪都憋出来，严重的时候还会引发头疼、眼睛痒，连工作和休息都受影响。根据公开的统计数据，这种鼻炎的发病率已经接近四分之一，也就是说每四个人里就有一个，而且还在逐年上涨，尤其年轻人因为熬夜、饮食不规律等，免疫力波动大，发病概率更高。很多患者一开始会吃抗组胺药或者用喷剂，可这些只是暂时缓解，不能根治，长期用还有副作用，所以大家都在找更温和、更能从根源调理的方法，饮食调整就成了很多人关注的重点。

1.2饮食管理被忽略的现状

可有意思的是，很多过敏性鼻炎患者虽然知道饮食重要，却不知道怎么管。我闺蜜一开始就以为只要不吃“发物”就行，结果把鸡蛋、牛奶、羊肉全戒了，后来反而因为缺蛋白质，脸色蜡黄，鼻炎也没见好，还总觉得浑身没力气。还有同事，听说有人说洋葱能防过敏，就每天生啃半颗洋葱，结果把胃吃坏了，鼻炎倒是没减轻多少。大家要么乱忌口，要么乱补“防过敏食物”，