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2026年瑜伽教练资格证试卷及详解

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

印度传统瑜伽体系中，系统提出瑜伽八支分法理论的经典著作是

A.《瑜伽经》

B.《薄伽梵歌》

C.《哈他瑜伽之光》

D.《瑜伽之心》

答案：A

解析：帕坦伽利所著的《瑜伽经》首次完整梳理了瑜伽的八支分法修习体系，是传统瑜伽理论的核心奠基著作。错误选项说明：B选项《薄伽梵歌》是印度史诗中的哲学篇章，涉及瑜伽相关论述但未系统提出八支分法；C选项《哈他瑜伽之光》是专门讲述体式和清洁法的典籍；D选项是近现代瑜伽导师的教学随笔类著作。

以下关于瑜伽腹式呼吸的核心发力逻辑，描述正确的是

A.以胸部起伏作为呼吸的主要发力依据

B.依靠横膈膜上下自然移动，带动腹部均匀起伏

C.吸气时刻意抬升肩膀辅助扩大进气量

D.全程收紧腹部肌肉，保持腹部紧绷状态完成呼吸

答案：B

解析：规范的腹式呼吸核心是横膈膜的上下运动，吸气时横膈膜下沉推动腹部自然向外扩张，呼气时横膈膜上升带动腹部向内回收。错误选项说明：A选项胸式呼吸才是以胸部起伏为核心；C选项抬肩会造成斜方肌紧张，反而限制横膈膜运动；D选项全程收腹会压迫腹腔脏器，无法完成深长呼吸。

瑜伽体式猫牛式的主要理疗作用是

A.强化腿部核心力量

B.灵活整条脊柱，缓解腰背肌肉僵硬

C.拉伸大腿后侧肌群

D.改善肩颈区域的血液循环

答案：B

解析：猫牛式通过脊柱