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心理健康与压力管理作业指导书

第一章心理健康概述2

1.1心理健康的定义与重要性2

1.2心理健康与心理疾病的关系3

第二章压力与心理健康3

2.1压力的概念与类3

2.2压力对心理健康的影响4

2.3压力与心理疾病的关系4

第三章心理压力的识别与评估4

3.1心理压力的识别方法4

3.2心理压力的评估工具5

3.3心理压力的个体差异5

第四章压力管理策略6

4.1认知重构6

4.1.1识别负面思维6

4.1.2替换负面思维6

4.1.3强化积极思维6

4.2情绪调节6

4.2.1情绪识别6

4.2.2情绪表达6

4.2.3情绪调节技巧6

4.3时间管理6

4.3.1制定计划6

4.3.2优先级排序6

4.3.3番茄工作法6

4.4社交支持7

4.4.1建立良好的社