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预防腕管综合征的日常手腕拉伸康复练习

简介:

腕管综合征（CarpalTunnelSyndrome,CTS）是一种因正中神经在手腕的腕管内受压而引起的疾病。长时间保持不正确的姿势或在手腕上进行重复性动作会增加手腕的压力，导致手部、手腕和前臂出现疼痛、麻木、刺痛等症状。日常进行手腕拉伸和康复练习可以有效缓解手腕紧张，预防腕管综合征的发生或恶化。

练习前注意事项:

缓慢进行:所有拉伸动作都应缓慢、平稳地进行，避免快速、弹震式的动作，以免造成受伤。

避免疼痛:拉伸应感到轻微的牵拉感，不应出现剧烈的疼痛。如果感到疼痛，应立即停止。

保持呼吸:拉伸过程中保持自然、均匀的呼吸，不要屏住呼吸。