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2026年健康营养学健康饮食与运动平衡题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷薯类食物的量是多少？

A.200克

B.250克

C.300克

D.350克

2.以下哪种运动方式最适合改善老年人的平衡能力？

A.瑜伽

B.举重

C.慢跑

D.腹部训练

3.膳食纤维的主要功能不包括以下哪一项？

A.促进肠道蠕动

B.降低血糖水平

C.提供能量

D.增强免疫力

4.钙质缺乏可能导致以下哪种健康问题？（多选）

A.骨质疏松

B.牙齿脱落

C.肌肉痉挛

D.甲状腺肿大

5.高强度间歇训练（HIIT）适合以下哪类人群？

A.初学者

B.中老年人

C.有氧运动爱好者

D.心血管疾病患者

6.中国传统饮食中，哪种食材富含优质蛋白质？

A.大米

B.面条

C.豆腐

D.红薯

7.以下哪种运动方式对改善睡眠质量最有帮助？

A.晚上剧烈运动

B.白天长时间静坐

C.睡前散步

D.突然停止运动

8.膳食中钠摄入过多可能导致以下哪种健康风险？

A.低血压

B.高血压

C.低血糖

D.高血脂

9.以下哪种食物是维生素B12的良好来源？

A.水果

B.蔬菜

C.全谷物

D.动物肝脏

10.运动前多久摄入食物最合适？

A.1小时

B.