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预防鼠标手的工作间歇

你有没有过这样的时刻？连续敲了一下午键盘，握着鼠标的手突然变得僵硬，手腕像被一块沉重的石头压着，转动的时候还能听到“咔咔”的声响；晚上躺在床上，原本想放松一下，却发现手腕疼得翻不了身，连拿起手机的力气都没有；甚至有时候手指会突然发麻，像过电一样，赶紧甩甩手，那股酸麻感才慢慢褪去。如果你有这些经历，那你可能已经被“鼠标手”盯上了——这是当下职场人最常见的职业病之一，而很多人直到疼得直不起腰来，才开始后悔当初没有在意。今天我们要聊的，就是如何利用工作间歇，从源头上预防鼠标手，把健康还给自己。

1.现状分析

1.1办公场景下的鼠标手现状

不知道你有没有注意，办公室里十个常用电脑的年轻人，至少有七八个会时不时揉手腕。我身边有个做文案的朋友，本来只是偶尔加班，后来因为要跟进短视频脚本，每天握鼠标的时间超过八小时，不到三个月，手腕就贴满了膏药，连拿保温杯都费劲。还有很多远程办公的朋友，家里的桌椅高度不合适，鼠标放在腿上或者离身体太远，手腕长时间处于弯曲、悬空的状态，这种劳损比办公室里更隐蔽，也更容易被忽视。现在大家总说“996”“连轴转”，却很少有人真正关心手腕的感受——毕竟它不像眼睛累了会干会涩，也不像脖子疼会僵硬，它的“抗议”往往是从细微的麻、酸开始，直到疼痛难忍才爆发。

1.2工作间歇对预防鼠标手的重要性

很多人觉得，预防鼠标手只要换个人体工学鼠标就行，或者少