2023浙江金华和建德区体育考编真题(1).docxVIP

2023浙江金华和建德体育考编真题

简答。

1.如何预防腰部损伤。【答案供参考】

（1）定时调整姿势，日常生活、工作中，1～2小时更换下身体姿势，避免久坐、久站以及长时间弯腰活动。

（2）运动前做好热身活动，维持身体良好的协调性。

（3）锻炼腰背部肌肉力量，腰背肌锻炼的方式较多，如“背飞燕”、“五点支撑”等运动有较好的锻炼作用。维持好肌肉的强度、弹性有利于减少腰肌劳损发生。

（4）保持良好体重，减轻腰部负担。

（5）注意腰部的保暖，避免长期在湿冷环境中，及时增减衣物。

（6）使用较硬床垫，保证腰部的正常生理曲度。

（7）搬运重物时采用正确的方式，可以佩戴护腰。

（8）戒烟忌酒，降低发生腰痛和退行性脊柱疾病的风险。

2.跨越式跳高基本动作要领。

助跑：助跑时，从横杆侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角为30~60°，自然放松逐渐加速。

起跳：起跳时，有力脚起跳，脚跟着地后快速过渡到全脚掌，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。

腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。

落地：落地时，摆动腿先落地，起跳腿依次落地，并屈膝缓冲。

3.篮球运球的易犯错误及纠正方法。

易犯错误：

（1）运球时身体姿势不正确，