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低盐饮食与左侧卧位休息健康指南汇报人：XXX

内容导览01低盐饮食科学减盐，守护心血管健康02左侧卧位正确姿势，改善身体状态03健康习惯知行合一，融入日常生活

低盐饮食01

盐吃多了，血压容易高控盐不是小事，是守护血管的第一道防线食盐的主要成分是钠，摄入过多会使体内水分潴留，血容量增加，血压随之升高钠摄入过多：使体内水分潴留，血容量增加，血压随之升高长期高盐饮食：加重心脏与肾脏负担，增加心脑血管疾病风险盐摄入超标：我国居民普遍存在这一问题，多数人日均摄入量远超推荐标准减少食盐摄入：控制血压最基础、最经济的干预手段之一

每天吃盐不超过5克参照物大约含盐量一啤酒瓶盖（平装）约5克一汤匙酱油约