2026 年中秋假期：饮食健康与节日饮食禁忌科普课件.pptxVIP

科普教育·普通公众2026中秋假期饮食健康与节日饮食禁忌科普团圆赏月，更要吃得安心日期2026年9月

内容导览01佳节知味中秋场景与假期饮食认知02风险警示节日饮食禁忌与常见隐患03科学食月月饼与螃蟹的健康吃法04聚餐有度营养搭配与食品安全要点05因人而异特殊人群差异化饮食建议06健康团圆健康理念升华与节日祝福

佳节知味团圆是中秋最美的底色从假期安排到餐桌场景，认识中秋饮食的独特背景01

2026中秋假期这样休2026年中秋节为9月25日（周五），放假3天，与周末自然连休，无需调休补班。9月25日放假首日·周五3天中秋假期不调休自然连休中秋不免费，国庆才免费假期安排3项放假日期9月25日至9月27日调休情况不调休，自然连休高速免费中秋不免费，国庆才免费聚餐出行将进入高峰假期后仅3个工作日即接国庆长假饮食风险高发窗口节日饮食节奏被打乱，正是高危期

中秋养生重在防燥护脾中秋时节气候阳消阴长，燥气当令，饮食核心是防秋燥、护脾胃。中秋团圆宴上，滋阴润肺、顺护脾胃为调养之本，食养有道方能安度金秋。核心原则2条防秋燥秋季燥邪易伤肺，多选择滋阴润肺的食材护脾胃节日大餐油腻甘腻，易碍脾生湿，需避免过量配套调养2条少辛增酸少吃辛辣，多吃酸味甘润的蔬果敛神志保持作息规律，避免熬夜耗伤阴血

应季水果是润燥佳品秋季应季水果既能润燥，又能缓解节日油腻，是月饼的健康替代选择。水果性味功效食用