高教社课件17《运动生理学》-第十七章-健身锻炼的生理学基础-何玉秀.pdfVIP

普通高等学校体育专业类基础课程教材

第十七章

健身锻炼的生理学原理

健身锻炼的基本策略及其生理学分析

健身锻炼的实践应用：身体成分及体重的运动控制

科学健身必须遵循运动生理学的基本规律、采用合理的运动策略

与方案，才能安全有效地获得良好的健身效益。规律的健身锻炼可以

发挥哪些有益的作用？健身锻炼与运动训练有什么本质区别？如何根

据个人目标、需要及身体状况合理制订科学的健身锻炼计划？本章将

针对这些问题，重点从健身锻炼的生理学原理、健身锻炼的策略、健

身锻炼方案的构成要素及其剂量效应，以及身体成分的控制与可能机

制等方面详细介绍。

了解健身锻炼的基本范畴及意义，并能从生理学的角

度理解健身锻炼。

熟悉健身锻炼策略，掌握健身锻炼方案构成要素和基

本锻炼方法。

深刻理解健身锻炼的剂量效应关系及影响健身锻炼效

益的因素，并能科学地指导大众健身锻炼实践。

在熟悉运动防肥、减肥机制的基础上，能够初步制订减

肥、增肌的健身锻炼方案，培养维护健康和指导他人健

身锻炼的能力。

健身锻炼运动能力

运动应激反应