孕前准备PPT课件.pptVIP

.*十、准备工作5.在体检中，发现有营养不良问题比如贫血、缺锌等，要咨询营养科医生和营养专业人员，及时增加营养，必要时补充营养素制剂，等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况，也要去看医生或进行饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良的妈妈，会让孩子发育时受到很多委屈。6、远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品尽量少喝酒或不喝酒，少饮各种碳酸饮料。煎炸、熏烤食品尽量不吃，还要远离油烟和烧烤烟气，因为其中含有致癌物。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃，其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，含有多种食品添加剂，有的还含有反式脂肪酸，有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴，一般都是用多次加热的油烹制的，盐分又太高，对胎儿实在有害无益，维持这种喜好还会增加孕期浮肿和妊娠高血压的危险。7、改善三餐的饮食质量多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意，其中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想要怀孕的妈妈最需要多吃的食物。国外有研究证明，多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，对于受孕是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物，它们不仅含有蛋白质，还有12种维生素。消化吸收不良的女性可以适当多吃点发酵类食品，如各种发酵面食品、发酵豆制品和醪糟之类发酵米制品，其中矿物质吸收率较高。贫血缺锌的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏，