水果的最佳食用时间及量.docxVIP

水果的最佳食用时间及量

1.现状分析

1.1大众对水果食用的普遍认知现状

在日常饮食里，水果几乎是每个家庭餐桌上的“常客”，从清晨的洗漱间旁到午后的办公抽屉，总能看到各种水果的影子。但说到“什么时候吃最好”“一天吃多少合适”，大部分人的回答却模糊得很。楼下开杂货铺的张阿姨，每次刚把午饭端上桌，就会切一大块哈密瓜塞给自己和孩子，美其名曰“饭后吃水果促消化”；我身边的闺蜜阿梅，为了方便，每天晚上都会榨一杯混合果汁，里面塞三四个橙子、半个苹果，还说这样“补维生素最快”；就连我自己，之前也总觉得“想吃就吃”，早上赶时间啃个冷苹果，晚上追剧时抱着半颗柚子剥，偶尔还会把榴莲当成零食直接吃——直到后来胃