产后恢复与盆底功能锻炼.pptxVIP

产后恢复与盆底功能锻炼汇报人：XXX

内容导览01认识盆底了解盆底结构与核心功能02产后损伤认识产后盆底问题的真相03科学锻炼掌握盆底功能锻炼方法04长期守护建立终身健康管理意识

认识盆底01

盆底肌在哪里从位置与形态入手，用形象比喻建立第一认知盆底肌是一张藏在身体里的肌肉吊床位置位于骨盆底部封闭骨盆出口的肌肉群形态像一张吊床从耻骨延伸到尾骨，承托膀胱、子宫、直肠功能时刻参与重要功能承重、排尿、排便和分娩分层浅层、中层、深层三层协同维持盆腔器官位置认识它的位置，才能找到正确发力的感觉

盆底四大核心功能承托支撑托住子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，防止下垂脱出下垂预防控制排尿排便收缩尿道口与肛门，保证咳嗽、大笑、运动时不漏漏尿防护维持性生活质量参与阴道紧致度与性感受，影响亲密体验与自信亲密体验稳定核心与腹肌、膈肌协同，参与呼吸与躯干稳定躯干协同警示盆底一旦松弛，这四个功能会同时亮起警报

产后损伤02

怀孕分娩如何损伤盆底盆底松弛不是月子没坐好，而是生理过程的积累结果盆底损伤始于孕期累积、成于分娩加重，两阶段机制各不相同孕期：损伤已开始累积子宫超负荷拉伸子宫随胎儿增大持续下压盆底肌，使其长期超负荷拉伸孕激素松弛孕激素使盆底肌和韧带松弛，为分娩做准备，也降低了支撑力分娩：损伤进一步加重产道直接牵拉胎儿通过产道对盆底肌产生直接牵拉，部分产妇可能发生肌肉或筋膜撕裂加重因素产程过长、胎儿较大