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初中体育耐久跑教案（第10课时）

一、教学对象

初中二年级学生

二、课时

1课时（45分钟）

三、教学目标

（一）知识与技能

1.学生能够说出耐久跑的正确呼吸方法和途中跑技术要领。

2.85%以上的学生能够在规定时间内完成中等强度的耐久跑练习，并基本保持正确的跑步姿势。

3.部分学生能够尝试运用节奏跑的方法提升耐久跑表现。

（二）过程与方法

1.通过讲解示范、分组练习、游戏竞赛等形式，引导学生主动参与耐久跑练习。

2.培养学生自我调控运动强度和感知身体信号的能力。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生坚韧不拔、克服困难的意志品质。

2.增强学生的团队合作意识和竞争精神，体验运动带来的快乐与成就感。

四、教学重难点

（一）教学重点

1.耐久跑中的正确呼吸方法（鼻吸嘴呼，与步伐节奏配合）。

2.途中跑的正确姿势（上体正直放松，步幅适中，节奏均匀）。

3.培养学生顽强的意志品质。

（二）教学难点

1.极点现象的克服及如何保持稳定的节奏。

2.学生在疲劳状态下仍能坚持完成练习并保持技术动作。

五、教学准备

1.场地器材：田径场、秒表、口哨、标志桶若干、简易心率监测设备（可选）。

2.学生准备：运动服、运动鞋、饮用水。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*教师整队，检查出勤及着装。

*师生问好，宣布本课内容、目标及要求。强调