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2026年瑜伽基础体式掌握程度测试题

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.下列哪种体式属于站立系列的基础体式？

A.山式

B.树式

C.猫牛式

D.桥式

2.在练习下犬式时，以下哪个细节是错误的？

A.双手与肩同宽，手指均匀分布地面

B.臀部向上提，避免腰部过度挤压

C.双腿尽量伸直，膝盖不可弯曲

D.保持膝盖微屈，以减轻手腕压力

3.以下哪种体式是练习头倒立的准备体式？

A.骆驼式

B.半月式

C.铁杖式

D.树式

4.在练习三角式时，以下哪个动作要点是错误的？

A.双腿伸直，后脚跟可微微离开地面

B.上体向左旋转，右手臂伸直向下触摸左脚踝

C.双腿用力蹬地，保持身体稳定

D.头部保持中立，避免过度后仰

5.以下哪种体式有助于改善肩颈部位的灵活性？

A.简易弓箭步

B.靠墙蝗虫式

C.勇士三式

D.坐立前屈式

6.在练习船式时，以下哪个细节是错误的？

A.双腿并拢伸直，脚跟靠近臀部

B.上体保持水平，腹部收紧

C.双手可伸向头顶或背后合十

D.头部过度前倾，下巴触胸

7.以下哪种体式属于前屈系列的基础体式？

A.桥式

B.简易弓箭步

C.半月式

D.勇士一式

8.在练习鱼式时，以下哪个要点是错误的？

A.坐姿，双腿向前伸直

B.身体向后仰，头顶