2026年健康管理师考试专项题库构建科学健康的生活方式.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年健康管理师考试专项题库：构建科学健康的生活方式

一、单选题（每题1分，共20题）

1.科学健康的生活方式的核心要素不包括以下哪一项？

A.合理膳食

B.规律作息

C.经常熬夜

D.适度运动

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的量是多少？

A.100克

B.200克

C.300克

D.500克

3.以下哪种食物属于优质蛋白质来源？

A.精制面条

B.红烧肉

C.鱼类

D.炸薯条

4.世界卫生组织建议成年人每周进行多少次中等强度的有氧运动？

A.2次

B.3次

C.5次

D.7次

5.睡眠不足可能导致哪些健康问题？（多选，选择最符合的一项）

A.免疫力下降

B.心血管疾病

C.记忆力减退

D.以上都是

6.压力管理中，以下哪种方法属于积极的应对策略？

A.抑制情绪

B.适度运动

C.空想逃避

D.过度饮酒

7.中国传统养生理念中，“子午觉”指的是什么时间段？

A.上午9-11点，下午3-5点

B.中午12-1点，晚上11-凌晨1点

C.上午10-12点，下午4-6点

D.上午8-10点，下午2-4点

8.以下哪种行为不属于健康生活方式？

A.定期体检

B.吸烟

C.戒酒

D.保持社交

9.中国居民膳食指南强调“食物多样”，主要目的是什