上班族久坐肩颈僵硬的缓解运动.pptxVIP

上班族久坐肩颈僵硬的缓解运动;目录;上班族久坐肩颈僵硬的缓解运动;现状分析：被“久坐”绑架的肩颈，藏着多少未说出口的酸;现状分析：被“久坐”绑架的肩颈，藏着多少未说出口的酸;现状分析：被“久坐”绑架的肩颈，藏着多少未说出口的酸;现状分析：被“久坐”绑架的肩颈，藏着多少未说出口的酸;问题识别：你的肩颈，正在用“僵硬”喊“救命”;问题识别：你的肩颈，正在用“僵硬”喊“救命”;肩颈僵硬的4种典型表现：别等“疼到受不了”才重视;肩颈僵硬的4种典型表现：别等“疼到受不了”才重视;肩颈僵硬的3大根源：不是“你懒”，是“习惯错了”;肩颈僵硬的3大根源：不是“你懒”，是“习惯错了”;肩颈僵硬的3大根源：不是“你懒”，是“习惯错了”;科学评估：先搞清楚“你的肩颈到底有多僵”;科学评估：先搞清楚“你的肩颈到底有多僵”;3个自我测试：10分钟判断肩颈问题的“轻重”;3个自我测试：10分钟判断肩颈问题的“轻重”;“红灯信号”：出现这些情况，立刻找医生;方案制定：针对“僵硬程度”，定制你的缓解计划;方案制定：针对“僵硬程度”，定制你的缓解计划;颈部左右侧屈：“给脖子‘松绑’”;肩颈绕环：“给肩膀‘转个圈’”;肩颈绕环：“给肩膀‘转个圈’”;猫牛式：“给脊柱‘做按摩’”;小燕飞：“强化背部肌肉的‘神器’”;小燕飞：“强化背部肌肉的‘神器’”;小燕飞：“强化背部肌肉的‘神器’”;眼镜蛇式：“拉伸胸部，强化背部”