人际边界与情绪调节技巧训练训练班会.pptxVIP

2026/05/27;CONTENTS;CONTENTS;班会导入：人际交往的隐形困扰;高中阶段的人际边界现状调查;边界冲突案例：被越界的友谊故事;班会目标：守界与情绪管理的双重提升;人际边界的核心认知;什么是人际边界：自我与他人的心理防线;边界的三大类型：身体、心理与隐私;边界模糊的危害：从内耗到关系破裂;刺猬法则：亲密有间的相处智慧;边界建立的实用方法;边界识别三要素：感受、情绪与行为信号;温和拒绝四步法：理解-拒绝-理由-替代方案;尊重边界五原则：不打探、不强迫、不评价;主动沟通：我的边界我定义;情绪调节的科学策略;情绪ABC理论：认知决定情绪反应;即时调节技巧：深呼吸与注意力转移;长期管理方法：情绪日记与积极思维训练;边界冲突中的情绪管理：冷静法则应用;情景模拟与实战演练;场景一：朋友借作业抄的拒绝练习;场景二：同学过度打探隐私的应对;场景三：父母过度干涉的沟通技巧;小组演练点评：语言与肢体语言优化;班级边界公约制定;小组讨论：我们需要的友谊边界;公约条款示例：尊重隐私与合理拒绝;全员签名：承诺践行边界公约;总结与行动延伸;守界懂礼交往口诀回顾;课后任务：边界交往反思日记;和谐交往之星评选标准;THEEND