中老年人颈椎病的防治.pptVIP

怎样预防颈椎病1.坐姿正确:要预防颈椎病发生,最主要是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然姿势。中老年人颈椎病的防治19/51中老年人颈椎病的防治20/51怎样预防颈椎病2.活动颈部:应在工作1～2小时左右，有目标地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。中老年人颈椎病的防治21/51中老年人颈椎病的防治22/51怎样预防颈椎病3.抬头远望:当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这么既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。中老年人颈椎病的防治23/51中老年人颈椎病的防治24/51怎样预防颈椎病4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。中老年人颈椎病的防治25/51中老年人颈椎病的防治26/51怎样预防颈椎病?5.防止损伤:防止和降低急性颈椎损伤，如防止猛抬重物、紧急刹车、扳颈、跌倒等。中老年人颈椎病的防治27/51怎样预防颈椎病6.穴位按摩中老年