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2026年健康养生与生活方式测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1分，共20分）

1.根据“中国居民平衡膳食宝塔”，成年人每天应摄入谷薯类食物多少克？

A.200-300克

B.300-400克

C.400-500克

D.500-600克

2.下列哪项属于典型的有氧运动项目？

A.100米短跑

B.篮球比赛

C.慢跑

D.举重

3.关于睡眠卫生，下列说法正确的是？

A.睡前使用电子设备有助于放松

B.睡眠时间越长越健康

C.保持规律的作息时间有助于睡眠

D.白天睡得越多，晚上越容易清醒

4.成年人每日食盐摄入量不应超过多少克？

A.3克

B.5克

C.6克

D.10克

5.人体缺乏维生素C容易导致哪种疾病？

A.佝偻病

B.贫血

C.坏血病

D.夜盲症

6.关于BMI（身体质量指数）的判断，下列哪项属于超重？

A.18.5≤BMI24

B.24≤BMI28

C.BMI≥28

D.BMI18.5

7.下列哪种脂肪属于健康脂肪？

A.植物油

B.猪油

C.黄油

D.人造奶油

8.面对突发的身体不适，正确的急救做法是？

A.只要不是剧痛，就继续坚持工作

B.立即拨打急救电话，并寻求周围人帮助

C.自己随意