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改善失眠的睡前读物

一、现状分析：现代人的失眠困境与睡前行为的矛盾

不知道你有没有过这样的经历：明明已经躺到床上，关掉了房间的主灯，却睁着眼睛盯着天花板，脑子里像放电影一样回放着白天的工作汇报、还没完成的作业，甚至是刚才刷到的短视频里某个搞笑的片段？有时候越想让自己睡着，大脑越清醒，翻来覆去一两个小时，到最后要么是带着烦躁的情绪勉强入睡，要么是干脆拿起手机继续刷，直到眼睛睁不开才放下，结果第二天起来浑身无力，连眼皮都抬不起来。

根据日常接触的人群反馈，现在失眠已经成了很多人的“日常”：上班族因为项目deadline、职场人际关系失眠，学生因为学业压力、升学焦虑失眠，甚至不少老人也会因为白天