“我的情绪我做主”主题班会.pptxVIP

我的情绪我做主探索内心世界，掌握情绪密码，做阳光向上的自己

Contents班会目录五个章节，带你认识、觉察、理解并管理情绪，学会与他人共情。01认识情绪：情绪是什么？02觉察情绪：看见内心的声音03理解情绪：情绪背后的需求04管理情绪：做情绪的主人05共情他人：情绪与人际交往

CHAPTER01认识情绪情绪是什么？揭开内心体验的科学面纱

EMOTIONSCIENCE情绪的科学定义情绪并非虚无缥缈的感觉，而是个体对内外环境刺激产生的多维复杂反应。它由主观体验、生理唤醒和外部行为表现三个维度共同构成，是人类在漫长进化中形成的生存适应机制。心理课堂上的情绪认知学习主观体验维度：个体对客观事物是否满足自身需求而产生的内心感受，如喜悦、愤怒或悲伤，是情绪的核心心理成分生理唤醒维度：情绪发生时伴随的自主神经系统反应，如心跳加速、血压升高或肌肉紧绷，为身体应对挑战提供能量储备外部行为维度：情绪在面部表情、肢体语言和语调上的外显表达，是人类在语言产生前进行社会沟通的重要信号系统

EMOTIONSPECTRUM人类的基本情绪图谱人类拥有跨越文化与种族的几种核心基本情绪，它们是人类在进化过程中形成的生存工具。每一种情绪都承担着特定的适应性功能，帮助我们在复杂环境中做出快速反应，确保个体的生存与繁衍。喜悦与快乐源于需求得到满足或目标达成，能拓宽个体的认知视野，促进创造性思维，并帮助建立持久的社会