情绪与压力管理.pptxVIP

情绪与压力管理做情绪的主人，让压力成为动力培训课件·企业员工版心理健康系列

课程导览01认识情绪与压力建立科学认知，理解情绪与压力的本质02识别自身状态觉察情绪信号，评估压力水平03掌握调节方法学习实用工具，提升应对能力04构建积极心态培养心理韧性，实现持续成长

认识情绪与压力情绪是信号，压力是资源理解情绪与压力的本质，是管理它们的第一步01

情绪不是好坏，是信号情绪是人类的内在导航系统，每一种情绪都在传递重要信息核心观点情绪本身无对错，压抑或失控的应对方式才是问题所在情基本情绪快乐喜悦与满足，强化连接与投入悲伤提示失去与需要修复，帮助沉淀与连接愤怒提示边界被侵犯，提醒我们捍卫权益恐惧提示危险与不确定，促使我们警觉与应对惊讶提示意料之外的变化，驱动快速关注与评估厌恶提示回避与排斥，帮助我们远离不适情境情绪信号解读3项愤怒提示边界被侵犯，提醒我们捍卫权益焦虑提示未来存在不确定性，推动我们提前准备悲伤提示失去与需要修复，帮助我们沉淀与连接情绪本身无对错，压抑或失控的应对方式才是问题所在。长期忽视情绪信号，会累积为躯体不适与心理耗竭。

压力的双面效应压力与表现呈倒U型关系：压力过低时动力不足，压力过高时表现下降。管理压力不是消除压力，而是将压力维持在最佳效能区间。压力是身体对挑战的应激反应，适度压力能激发专注、提升效率，但过度压力会引发耗竭。适度压力区间01感到有挑战但不被压垮02