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最真的健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

【在这里替换成你要的试卷名称】最真的健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.有氧运动的主要生理效应不包括以下哪一项

A./提高心肺功能

B./增强肌肉力量

C./降低体脂率

D./改善血糖控制

2.制定有氧训练方案时，首先需要考虑的因素是

A./训练强度

B./训练时间

C./学员体能水平

D./训练场地

3.以下哪种有氧运动方式适合初学者

A./长跑

B./跳绳

C./快走

D./自行车

4.有氧训练中，最大心率储备的估算公式是

A./220-年龄

B./210-年龄

C./220-年龄×60%

D./220-年龄×80%

5.有氧训练强度通常用以下哪个指标来衡量

A./心率

B./呼吸频率

C./心率储备百分比

D./运动时间

6.有氧训练中，中等强度的心率范围是

A./60%-70%最大心率

B./70%-80%最大心率

C./80%-90%最大心率

D./50%-60%最大心率

7.有氧训练方案中，热身环节的主要目的是

A./提高心率

B./激活肌肉

C./预防运动损伤